Questionário:
Risco de Disbiose intestinal

O microbioma intestinal exerce função central permanente, promovendo a digestão/absorção dos alimentos, o metabolismo xenobiótico e a regulação dos processos imunológicos (sistema de defesa) inatos e adaptativos. Resumidamente, a disbiose pode ser definida pela perda ou ganho de bactérias que promovem a saúde ou a doença, respectivamente.

É um questionário envolvendo 17 perguntas. Abaixo de cada resposta está seu valor de pontuação. Basta responder e somar.

1. Você tem mais de 60 anos?
(Sim / Não)

2. De qual tipo de parto você nasceu?
(Cesárea Parto normal / Não sei informar)

3. Você foi amamentado?
(Não / Sim, por menos de 6 meses / Sim, por 6 meses ou mais / Não sei informar)

4. Você é fumante?
(Sim / Não)

5. Quantas vezes você consome frutas, verduras, legumes e/ou cereais integrais ao dia? Obs: Não considerar geleias e frutas em calda
(Menos de 1x ao dia / 1 a 2x ao dia / 3 a 4x ao dia / 5x ao dia ou mais)

6. Quantas vezes por semana você consome preparações caseiras com adição de açúcar refinado ou adoçantes artificiais? Ex: Café com açúcar, pudim, brigadeiro, bolos, etc.
(Mais de 5x por semana / 4 a 5x por semana / 2 a 3x por semana / Menos de 1x por semana)

7. Como você avalia seu nível de estresse físico ou mental atual?
(Muito alto / Alto / Moderado / Baixo)

8. Consome bebida alcoólica? Em caso positivo, quantas doses por semana? Obs: Uma dose é equivalente a 1 lata de cerveja, 1 taça de vinho ou 1 dose de bebidas destiladas.
(Sim, acima de 4 doses / Sim, 3 a 4 doses / Sim, 1 a 2 doses / Não consumo)

9. Quantas vezes por semana você consome alimentos industrializados? Ex: Refrigerantes, chocolates, salgadinhos, pratos prontos congelados, biscoito, sucos prontos, sorvetes embutidos, etc.
(Mais de 5x por semana / 4 a 5x por semana / 2 a 3x por semana / Menos de 1x por semana)

10. Você utilizou antibióticos nos últimos 3 meses?
(Sim / Não)

11. Você utilizou protetores gástricos (ex: omeprazol), laxantes, anti-inflamatórios, corticoides e/ou metformina nos últimos 60 dias?
(Sim / Não)

12. Você está utilizando suplementação de prebióticos, probióticos e/ou simbióticos atualmente?
(Sim / Não)

13. Você está fazendo quimioterapia ou radioterapia?
(Sim / Não)

14. Você tem alguma das seguintes enfermidades? Aterosclerose, Autismo, Alergia, Ansiedade, Depressão, Dermatite atópica, Diabetes mellitus 1, Diabetes mellitus 2, Dislipidemia, Doença de Alzheimer, Doença de Parkinson, Doença inflamatória intestinal, Esteatose hepática não alcóolica, Hepatopatia alcóolica, HIV/AIDS, Infecção urogenital, Intolerância à lactose, Neoplasia maligna, Sobrepeso/Obesidade, Síndrome do intestino irritável, Helicobacter pylori, Gastrite, Doença respiratória (asma, bronquite, etc)

(Sim, 3 ou mais itens / Sim, 2 itens / Sim, 1 item / Não)

14. Você tem alguma das seguintes enfermidades? Aterosclerose, Autismo, Alergia, Ansiedade, Depressão, Dermatite atópica, Diabetes mellitus 1, Diabetes mellitus 2, Dislipidemia, Doença de Alzheimer, Doença de Parkinson, Doença inflamatória intestinal, Esteatose hepática não alcóolica, Hepatopatia alcóolica, HIV/AIDS, Infecção urogenital, Intolerância à lactose, Neoplasia maligna, Sobrepeso/Obesidade, Síndrome do intestino irritável, Helicobacter pylori, Gastrite, Doença respiratória (asma, bronquite, etc)

(Sim, 3 ou mais itens / Sim, 2 itens / Sim, 1 item / Não)

15. Você apresenta quadro de diarreia ou constipação atualmente? Obs: Diarreia = 3 evacuações líquidas ou mais/dia. Constipação = 1 evacuação ou menos a cada 3 dias.
(Sim / Não)

16. Com qual frequência você pratica exercícios físicos atualmente? Obs: No mínimo 30 minutos de duração/dia
(Não pratico / 1x por semana / 2x por semana / 3x por semana ou mais)

17. Você passou por cirurgia nos últimos 60 dias ou já fez cirurgia bariátrica?
(Sim / Não)

Resultados:

- Menor ou igual a 10: Baixo risco de Disbiose
- Entre 11 - 23: Risco Moderado de Disbiose
- Entre 24 - 36: Risco alto de Disbiose
- Entre 37 - 50: Risco muito alto de Disbiose

Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

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