Suplementos no desempenho esportivo
(ISSN, 2018)
Educar atletas e treinadores sobre nutrição e como estruturar sua dieta para otimizar o desempenho e a recuperação são áreas-chave de atuação de nutricionistas. Atualmente, o uso de suplementos dietéticos por atletas e populações atléticas é generalizado, enquanto sua necessidade geral e eficácia de certos ingredientes permanecem em debate
Os suplementos podem desempenhar um papel significativo em ajudar os atletas a consumirem a quantidade adequada de calorias, por exemplo. Entretanto, os suplementos não se destinam a substituir uma dieta saudável
O ISSN ou International Society of Sports Nutrition publicou em 2018 sobre Suplementos & evidências no desempenho esportivo, divididos em 03 categorias
Categoria A: Fortes evidências para apoiar a eficácia e aparentemente seguros: Suplementos que têm uma fundamentação teórica sólida com a maioria das pesquisas disponíveis em populações relevantes usando regimes de dosagem apropriados, demonstrando sua eficácia e segurança
Categoria B: Evidência limitada ou mista para apoiar a eficácia: os suplementos dentro desta categoria são caracterizados por terem uma fundamentação científica sólida para seu uso, mas a pesquisa disponível não conseguiu produzir resultados consistentes que sustentem sua eficácia. É importante ressaltar que esses suplementos não têm evidências disponíveis para sugerir que eles não têm segurança ou devem ser vistos como prejudiciais
Categoria C: Pouca ou nenhuma evidência para apoiar a eficácia e/ou segurança: Os suplementos dentro desta categoria geralmente carecem de uma fundamentação científica sólida e a pesquisa disponível mostra consistentemente que falta eficácia. Alternativamente, os suplementos que podem ser prejudiciais à saúde ou à falta de segurança também são colocados nesta categoria
Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!
Kerksick, C. et al "ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations", J Int Soc Sports Nutr, 2018
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Pós-graduado em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Esporte (USP)
Pós-graduado em Patologias com base na P. Ortomolecular (FAPES)
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