Pausas e intervalos na dieta
provocaram maior perda de peso

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De maneira geral: Para redução de peso, é necessário promover uma restrição calórica. Ou seja, fornecer/consumir uma quantidade de calorias inferiores ao que é gasto.

Parte da dificuldade em perder peso é ocasionada por séries de mudanças compensatórias, biológicos e comportamentais no indivíduo.

Vamos ao estudo! Bryne, et al. (2018) separaram os indivíduos em dois grupos.

- Grupo 01: Restrição calórica de 33% durante 16 semanas
- Grupo 02: Restrição calórica de 33% durante 07 semanas + 02 semanas fornecendo 100% das recomendações diárias + Restrição calórica de 33% durante 07 semanas

Diferenças entre os grupos? Ambos foram estudados durante 16 semanas, porém o Grupo 02 realizou uma restrição de calorias intermitente (Consumo de 67% / 100% / 67% de calorias em comparação ao que é gasto)

Como resultado, o Grupo 02 apresentou maior perda de peso (gordura, especificamente) sem maior perda de massa livre de gordura, além de retenção do peso perdido superior após 6 meses do estudo, em comparação ao Grupo 01 (restrição calórica contínua)

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Bryne, N. et al "Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study", Int J Obes, 2018

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