Hidratação e
número de repetições
Muitos indivíduos buscam por formulações e/ou suplementos para elevar o seu rendimento no treinamento. E água, tem costume?
O artigo apresentou que a desidratação (aproximadamente 3%) prejudicou o desempenho nos exercícios de resistência, diminuindo o número de repetições, aumentando a percepção de esforço e prejudicando a recuperação para a série seguinte. Os resultados destacam a importância da hidratação adequada durante as sessões de exercícios.
Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!
Kraft, A. et al "Impact of dehydration on a full body resistance exercise protocol" Eur J Appl Phy, 2010
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Pós-graduado em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Esporte (USP)
Pós-graduado em Patologias com base na P. Ortomolecular (FAPES)
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