Estimativa de gasto calórico
por atividade física/peso

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01 MET (equivalente metabólico) equivale à energia suficiente para um indivíduo se manter em repouso, representado pelo consumo de oxigênio (VO2) de 3,5ml/kg/min = 1 kcal/kg/h

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A fórmula para estimar o gasto calórico em atividade física é: Peso (kg) x Tempo da atividade (h) x MET da atividade

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Musculação:
Leve: 3
Média: 5
Intensa: 7

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Crossfit:
Leve: 2.9
Média: 5.9
Intensa: 8.7
Muito intensa: 11.9

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Corrida:
8,3 km/h: 9
10,7 km/h: 11
12 km/h: 12,5
14,4 km/h: 15

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Andar:
4 km/h: 3
5 km/h: 3,5
6,5 km/h: 4

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Esportes:
Boxe: 12
Basquete: 8
Jiu-Jitsu: 10
Vôlei: 8
Tênis: 7
Futebol: 10

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

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