Estudo em mulheres com sobrepeso
Na perda de gordura abdominal (Dieta e exercício)

Como faço para perder barriga? É uma pergunta tão simples quanto a resposta

Mulheres com sobrepeso na pós-menopausa foram randomizadas

Para uma dieta (n = 97), exercício + dieta (n = 98) ou grupo controle (n = 48).

Ambos os grupos de intervenção tiveram como objetivo

A perda de peso equivalente (6–7%) após uma dieta com restrição calórica (grupo 02) ou um programa de exercícios intensivos parcialmente supervisionado (4 horas por semana) combinado com uma pequena restrição calórica (grupo 01).

Os resultados após 16 semanas são a quantidade e a distribuição da gordura abdominal, medida por imagem de ressonância magnética (RM) com o uso do método IDEAL Dixon de três pontos.

A intervenção de exercício foi combinada com uma pequena restrição de ingestão calórica de 1750 kcal/semana para garantir a perda de peso de 5-6 kg em um curto espaço de tempo.

O déficit energético diário total almejado no grupo de exercício + dieta (2530 kcal/semana por exercício + 1750 kcal/semana por dieta = 4280 kcal / semana) foi maior do que no grupo de dieta (3500 kcal/semana).

Essa decisão foi tomada já que reduzir e manter o peso corporal por meio de exercícios é um processo de longo prazo. Portanto, uma vez que o objetivo era uma perda de peso igual em ambos os grupos de intervenção, foi decidido estudar o efeito do exercício em combinação com uma leve restrição calórica

Gemert et al "Effect of diet with or without exercise on abdominal fat in postmenopausal women – a randomised trial" BMC, 2019


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