Como pouco e
não consigo emagrecer

A rápida perda de peso é acompanhada por uma desaceleração da taxa metabólica de repouso (TMB), frequentemente maior do que seria esperado com base nas mudanças da composição corporal. Este fenômeno é chamado de "adaptação metabólica" ou "termogênese adaptativa", atuando para conter a perda de peso e contribuir para a sua recuperação

Pela adaptação metabólica persistir por muitos anos após a perda de peso, Fothergill et al (2017) analisaram como 14 dos 16 competidores do “The Biggest Loser”, estariam 06 anos após o término do programa

(Dia 1) – Início do programa (média entre participantes)
Peso: 148,9kg
Gordura corporal: 49,3%
TMB: 2607 calorias

(30 semanas após) - Final da competição (média entre participantes)
Peso: 90,6kg
Gordura corporal: 28,1%
TMB: 1996 calorias

06 anos após (média entre participantes)
Peso: 131,6kg
Gordura corporal: 44,7%
TMB: 1903 calorias

Houve um ganho considerável de peso (41kg) e gordura (16,6%), 06 anos após o fim da competição. Se comparado ao dia inicial do programa, foi verificado uma redução de peso (17,3kg) e gordura (5,5%), porém também do metabolismo (gasto em repouso) em 28%! Dificultando a perda e/ou manutenção do peso

Exemplo de mecanismo envolvido na adaptação metabólica: Perda de gordura induz redução de adipócitos, acompanhada por estresse celular, inflamação, secreção de adipocina alterada e redução da lipólise (quebra de gordura).

Essas mudanças podem afetar o equilíbrio por reduzir o gasto e aumentar a ingestão de energia, promovendo assim a recuperação da massa gorda e peso corporal. Além disso, as células expressam um aumento da capacidade de captação de glicose (GLUT4) e absorção de ácidos graxos (PLINB), o que facilitaria o armazenamento de gordura

Perda de peso eficiente depende de uma equipe multidisciplinar. Cada um em sua área de atuação, trabalhando de forma sinérgica para alcançar o objetivo do paciente

Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Fothergill et al "Persistent metabolic adaptation 6 years after The Biggest Loser competition", Obesity, 2017
Baak, M. et al "Mechanisms of weight regain after weight loss — the role of adipose tissue", Nature, 2019
Furigo, I et al "Growth hormone regulates neuroendocrine responses to weight loss via AgRP neurons" Nature, 2019

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