Perda de
peso

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As Diretrizes do Instituto de Saúde dos EUA recomendam que um déficit calórico de 500 calorias/dia seja prescrito como parte integrante no programa de perda de peso, visando atingir uma perda segura de 0,5kg de gordura por semana.

Claro que existem muitas variáveis! Podemos exemplificar a idade, em que idosos tendem a perder mais gordura do que indivíduos mais jovens.

Ah pessoal! Não confundam “perda de gordura” com “perda de peso”. Claro que retenção (e maior peso, consequentemente) será perdida durante o processo

Restrições muito drásticas poderão impactar na perda de massa muscular, reduzindo ainda mais a sua taxa metabólica basal e dificultando na perda posterior de peso. Fora que a adesão por longos períodos são inexistentes.

Início do verão: 22/dezembro, exatas 07 semanas. Bora que já estamos 04 anos, 03 meses e 6 dias atrasados

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Flinker, E. et al “Rate of weight loss can be predicted by patient characteristics and intervetion strategies”, J Acad Nut, 2012

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