Privação de sono e
perda de gordura

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O estudo examinou se a restrição de sono, projetada para aproximar os curtos tempos de sono de um número crescente de pessoas na sociedade, pode comprometer o efeito de dietas com redução de calorias sobre o excesso de gordura

A fração de peso corporal perdida na forma de gordura (-1,4kg) durante 8,5 horas de sono é consistente com outros artigos publicados; no entanto, a combinação de restrição calórica e privação de sono (5,5h), resultou em um estado modificado de balanço energético negativo, caracterizado pela diminuição da perda de gordura (-0,6kg)

Como conclusão: A compensação metabólica, neuroendócrina e comportamental intensificada na forma de aumento da fome e gasto energético reduzido, desenvolvida em resposta à restrição calórica e de sono combinadas, poderá interromper sua adesão à dieta e promover a recuperação/ganho de peso

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Respeite sua individualidade biológica. Nutrição inteligente, sempre!

Nedeltcheva, A. et al "Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity", Ann Intern Med, 2010

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